trening brzuch 6

[...] 12, obciążenie: 20kg Wnioski/Pytania: Tam, gdzie jest kolor zielony - progres względem poprzedniego Pull A. Co do przysiadów - miałem lekki zapas, więc na następnym treningu dokładamy. Nie wiem czy źle wykonywałem, ale podczas wyciskania sztangielek na skosie dodatnim, bardzo czułem przedni akton barków. Za to przy skosie ujemnym, [...]

E no. Myślałem, że trochę więcej :)) Ale dobra, nie ma co zaprzątać sobie teraz tym głowy. Będziemy myśleć jak dojdzie białko :-)) Powoli zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, [...]

Przemku - Więcej białka tzn ? Rano do owsianki standardowo 30g odżywki, a do II śniadania mam 3 połówki razowca + 200g wieśniaka. Dorzucić 2 jajka, i zamiast 3 połówek, dać 2 razowca? Co do mleka - racja. Ośmieszyłem się :-)) Ties - Dzięki bardzo. Będę cisnął, i mam nadzieję, że 2 czerwca w podsumowaniu P&P, Was miło zaskoczę :-)) Nothing [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] ale nie wiedziałem, że białka ryżowe to coś nie halo ... Tylko ruch tą sztangą łamaną był prawidłowy, czy nie? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 94/DT/02.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 32 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę [...]

[...] migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam serdecznie :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 103/DT/11.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 41 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba [...]

Tak jest. Raz a z przytupem :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 117/DT/25.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 55 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria [...]

[...] na prawdę. Teraz mało czasu na śledzenie dzienników, do tego dziś po szkoleniu, jutro jeszcze 7 h i do pracy. Postaram się wszystkie powiadomki nadrobić. A teraz wczorajszy trening. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 128/DT/05.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 7 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy Wyciskanie [...]

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Wnioski/pytania: Ogólnie tak jak wczoraj pisałem, miałem nie iść na trening, bo byłem wyj**any po robocie, ale jednak się zebrałem w sobie. Dziś sobie odbiłem snem od 15 do 18:30. Co mogę powiedzieć o wczorajszym treningu. Podciąganie ciągle [...]

I czy porozciąganie się i chwila biegu na bieżni będzie dobre na rozgrzewkę? A może taki trening: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 10-8 Triceps: Pompki na poręczach 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

Dzień 3, środa nietreningowy, tylko brzuch Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym 3. 14:00 - 150g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 4. 16:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż 100g 5. 20:00 -spaghetti 300g 6. 22:00 2 całe marchewki + 30g białka Trening skłony do [...]

[...] a dużo lepsza jest ta forma niż pisanie poszczególnych osiągnięć w Word Padzie itp.;) @Mocny, dzięki i wzajemnie, czekam na Twoje podsumowanie;) 01.04 Poniedziałek Mały trening FBW z drążkiem jako priorytet. Zacząłem od drążka, robionego z obciążeniem od 5,10,15,20kg, i muszę przyznać że łatwo nie jest, oraz tak mięśnie się spompowały po [...]

VLCD DAY 05 DNT Dzisiaj dzień podobny do wczorajszego, może troche żywszy. Siedzę w domu cały dzień , nudze się, troche sobie pospałem bo straszna zamuła mnie złapała... Muszę chyba wrzucić do suplementacji jakąś kofeine 300mg dziennie przynajmniej bo będę nie do życia. Tak więc brzuch w planach do zrobienia i jeszcze 0.5kg schabu do zjedzenia. [...]

1. Plan treningowy przeładowany jak na redukcję, dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 2.Brzuch ćwicz po, a nie przed treningiem - brzuch jest stabilizatorem sylwetki, więc męcząc go na początku - słabsza stabilizacja sylwetki. Nie wiem jak Ty przysiady robisz po brzuchu, no chyba, że z samą sztangą. 3.W jakim tępię to chodzenie? Poczytaj o HIIT. 4. [...]

[...] papryka, ogórek, brokuł, pomidor, szpinak, kalafior suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack inne: sos sojowy, musztarda 170/75/190 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-23 Trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka 20kg/27,5kg) 42,5kg/ 47,5kg x7/ 50kg x7/ [...]

[...] mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-08 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) 62,5kg/ 65kg/ 67,5kg/ 70kg [...]

[...] yerba warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-22 Wymuszone DNT, wyskoczyło kilka spraw i nie wyrobiłam z treningiem, dobrze, że michę udało [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]

[...] zastanawiam czy warto tracić zdrowie Warto %-) ]/SFD/Images/2016/4/19/a7524e28a84041f6837068795e0abd3f.jpg WTOREK Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 [...]

[...] WIGILIA Dziś Wigilia, więc na wstępie chciałem życzyć wszystkim Wesołych pogodnych i spokojnych Świąt :) Rano zacząłem normalnie od śniadania, potem trening z podopiecznym, pocisnęliśmy FBW akurat, pompa nawet nawet Potem jeszcze z posiłek i wigilia, tu wiadomo dosyć sporo jedzenia wpadło, jak to na wigilii, ale dla mnie [...]